Wie oft muss ich üben und wie lange dauert das?

Für einen optimalen Fortschritt musst du dein Gehirn ständig daran erinnern, neue Bewegungsmuster zu übernehmen. Daher ist es sinnvoll die Übungen 3 mal täglich - oder öfter - auszuführen. Die Übungen auszuführen dauert maximal 3 Minuten. Falls du sportlich aktiv bist, eignen sich die Übungen ideal als Warm-Up. So steigerst du nicht nur dein persönliches Wohlbefinden, sondern auch deine sportliche Leistung.